(Не)оправданные ожидания

 

В разочаровании виноват всегда тот, кто очаровался,
а не очаровал, поэтому не ругайте стекло,
показавшееся вам бриллиантом.

fY5fNOkyww8

Когда мы идем в дорогой ресторан, в списке наших минимальных ожиданий обычно бывают вкусная и красиво сервированная еда и качественный сервис. Это оправдано, потому что это то, за что рестораны берут с вас плату. Если уровень сервиса или качество еды нас не устроит мы просто больше не придем в этот ресторан. Ожидания такого рода достаточно ясны, просты, общеизвестны и не вызывают споров.

Однако, когда речь заходит о сфере личных отношений, особенно в семье — тут мы очень часто сталкиваемся с так называемыми нереалистичными или неоправданными ожиданиями.

Именно эти ожидания причиняют нам боль, приводят к разочарованиям, тяжелым обидам и, как следствие — к катастрофам в отношениях. И, как вы наверно уже догадались, было бы не плохо все это безобразие как-то предотвращать.

Но для начала, давайте разберемся в том, что есть реалистичные ожидания и чем они отличаются от нереалистичных?

Реалистичные ожидания — это когда мы ожидаем от человека только то, что он уже продемонстрировал своими поступками как то, что он способен и желает делать в отношении нас.

К примеру, Петя всегда приходит на встречи со мной вовремя, и каждый раз, когда мы встречаемся, он всегда уже бывает на месте и мне никогда не приходится его ждать.

Ожидать, что Петя придет вовремя — вполне закономерно и логично. И соответственно — оправдано.

В то время, как несбыточные, нереалистичные ожидания — это когда мы ожидаем, что человек будет вести себя в соответствии с какими-то стандартами лишь на основании его слов или наших собственных фантазий, либо, когда человек демонстрирует из раза в раз одно и тоже поведение, а мы видя это, все же надеемся, что он поступит иначе.

Более того, мы часто даже начинаем прикладывать усилия для того, чтобы человек изменил свое поведение и это дополнительно усиливает нашу надежду, что однажды человек проснется и поймет, как он неправильно поступает и изменится…

Не сложно догадаться, что такие ничем не обоснованные ожидания, да еще и помноженные на наши усилия изменить человека, лишь увеличивают воздушный замок иллюзии, что человек вот-вот начнет вести себя по-другому… лишь затем, чтобы он однажды рухнул, придавив обломками своего же создателя.

Разрушенный замок нереалистичных ожиданий оборачивается серьезной болью, обидой, негодованием, досадой за потраченные впустую время, нервы и силы, гнев на обманувшего наши ожидания человека и прочие мало приятные переживания.

Как уберечь себя от этой боли? И возможно ли?

Да. Возможно. Потому что огромную часть этих неприятностей мы устраиваем себе сами. И мы же в состоянии перестать их для себя создавать. Как?

Для этого стоит сознательно и твердо отказаться от всех нереалистичных ожиданий в отношении кого бы то ни было.

Т.е. сознательно ожидать от другого человека только то, что он уже неоднократно демонстрировал как возможное и желательное для него поведение.

Все остальные ожидания определяем для себя как нереалистичные, и затем делим их на ноль и забываем.

Особенно это касается новых знакомых и первых свиданий.

Лучше всего на этом этапе — ничего не ожидать. Ни плохого, ни хорошего. Чем ниже ваш уровень ожиданий, тем яснее вы видите реального человека и тем меньше шансов разочароваться и испытать боль в результате общения с ним.

Идеальный уровень ожиданий для нового человека – нулевой.

Возьмите себе за правило формировать ожидания постепенно, и лишь на результатах наблюдений за поведением человека.

Когда вы постуаете таким образом — вы по-настоящему принимаете человека таким, каков он есть, и уберегаете себя от огромного количества неприятностей.

Если же человек часто разочаровывает вас, говоря одно, и при этом делая другое — у вас есть, по сути, лишь две опции — принять человека таким, какой он есть, продолжать жить с ним, и, возможно, сообщать ему о том, что вам это не нравится, но оставив попытки изменить поведение… и предоставив самому человеку решать что он хочет делать с тем или другим аспектом своей жизни.

И это вполне нормально, если вы можете действительно принять и спокойно жить с другим человеком, понимая, что он такой, какой он есть и, возможно никогда не изменится. А так же, если вы можете снять свои ожидания в отношении каких-то вещей и вам это не доставляет большого дискомфорта.

Другой путь — понять для себя, что вы не сможете мириться с конкретным поведением человека и просто принять решение расстаться.

Да, я знаю, всем хочется найти третий путь — способ повлиять на другого человека, убедить его измениться, начать делать то, что он никогда не делал, или пестать делать то, что он делал всегда… Да. Это возможно. Но это очень далекая перспектива. И важно понимать, что человек меняется только тогда, когда он сам решает изменится, когда он сам хочет измениться, и когда ему самому это нужно. Кроме того, на это уходит обычно много лет, а иногда даже десятилетия. Либо же это не происходит никогда. Просто стоит учитывать это и никогда не ждать быстрых результатов и тем более — расчитывать на них.

Итак. Подведем итоги:

Стоит удерживать ожидания на минимальном уровне. Ради своего же собственного спокойствия и блага. Для того, чтобы уберечь себя от боли разочарований и обид стоит ожидать от человека лишь того уровня ответственности и отношения, который, по вашему личному убеждению, он сможет оправдать.

Любви и взаимности!

Неудачный опыт – ценные уроки. Как их извлекать?

Картинка любовь ежика к кактусуЯ люблю ошибки. Нет, не то, чтобы я была от них в восторге… но, все что у меня есть на сегодня, все хорошее, что я смогла развить в себе и создать во вне – это все случилось во многом благодаря ошибкам и неприятностям в моей жизни. А, поскольку, от природы я всегда была наделена дюжей решительностью, смелостью и активностью – я наделала ошибок столько, сколько многие не совершают и за всю свою жизнь.

Когда-то я очень переживала, ругала и корила себя, осознав, что наломала дров, но однажды я услышала определение, которое перевернуло мой взляд на ошибки и неудачу. Я увидела совсем другую перспективу.

Звучало оно так: Эксперт отличается от любителя тем, что совершил в тысячу раз больше ошибок. Это действительно так. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает и никуда не движется. Ошибки и неприятности создают просторное поле для нашего развития. И да, они порой очень дорого нам обходятся – мы платим за них своими деньгами, временем, силами, нервами, отношениями и здоровьем. Все мы вынуждены платить за них полную цену, скидок жизнь не делает. А раз так, не было бы разумным извлечь из них максимум пользы, весь скрытый в них потенциал? Думаю, тут возражений у вас не возникает.

Но как это сделать? Как извлекать из проблем ценнейшие практические уроки, не ломая себе голову в поисках глубокого философского смысла, а получая четкие инструкции, которые вполне применимы и понятны? Сделать это очень просто! Делюсь с вами профессиональным инструментом, который используют высококвалифицированные коучи в своей практике. Забирайте себе в копилку, дарю!

Этот чудесный инструмент – вопрос, который стоит задать самому себе. И звучит он так:

vopros“Что бы я сделал еще месяц или полгода, или 5 лет назад, если бы я знал, что со мной это произойдет?” Ответ на этот простой вопрос и есть ваш жизненный урок. Именно тот, который стоит выучить, и за который вы заплатили. Например, если вы сейчас переживаете кризис отношений, ваш мужчина отдалился и стал холоден, в чем здесь ваш жизненный урок? Не в том, чтобы смиренно принимать удары судьбы или научиться прощать и отпускать (хотя может быть и в этом, но это – не главное). А в том, чтобы, (возможно, все зависит от конкретных ситуаций), научиться просить о помощи, а не требовать ее, больше времени проводить вместе, принимать другого таким, какой он есть и больше любить, а не воспитывать… Иногда такие “инсайты” помогают исправить ошибку, или же, когда это невозможно – не допустить ее повторения в будущем.

Расскажите, а какие ошибки оказались для вас самыми ценными? Чему вы научились на горьком опыте? Что хорошего появилось в вашей жизни, благодаря ошибкам и неприятностям? Мне очень интересно прочесть ваши истории! Можете делиться своим опытом ниже, в комментариях. Заранее спасибо!

Главное условие развития

_9hZG20pvZE

Если вы читаете такие заметки, как эта, то скорее всего вы — человек развивающийся или стремящийся к развитию. И как развивающаяся личность, вы наверно, уже заметили, что жизнь человека, работающего над своим развитием, по сути, является движением от одной проблемы к другой, причем, как правило, от менее сложных проблем и задач, к задачам и проблемам более сложным. Естественно, с получением всех плюшек и бонусов, причитающихся за решение той или иной задачи, и с выходом на новые уровни жизни.

Однако, для того, чтобы решить любую задачу — будь то жизненная неприятность или уравнение в учебнике, совершенно необходимо сначала четко прояснить для себя все данные этой задачи, т.е. то, что мы имеем на входе, а так же что мы хотим получить на выходе. И тут крайне важна ясность. Ведь если вы неправильно поняли условия задачи или вопрос — вы гарантированно (далее…)

Календарик-Пинарик как чудодейственное средство от лени

YEMuoTLm8oQ

Пинарик — это изобретение одного из моих самых любимых авторов книг по саморазвитию — Михаила Литвака. Позволяет наглядно отслеживать уходящее время и мотивирует к более эффективному его использованию.

Отлично работает даже у самых ленивых и безвольных людей. Ведь единственное, что нужно делать — это два раза в день закрашивать его ячейки, и при этом получать мощный заряд мотивации и импульс к движению!

PDF версия пинарика на 2016 год лежит тут.

Итак, подробная инструкция:

Распечатайте и повесьте пинарик на такое место, где вы его будете очень часто видеть. Возможно, возле вашего рабочего стола, прямо напротив глаз.

Теперь повесьте или положите рядом с ним карандаш, ручку или фломастер, которым вы будете закрашивать ячейки.

Когда все будет готово, можно приступать с закрашиванию:

Сначала надо методично закрасить полностью все ячейки календарика-пинарика, которые располагаются рядом с числами, которые уже прошли. К примеру, если сегодня 5-е января, то нужно закрасить все ячейки с первого по четвертое января.

Когда все прошедшие дни уже закрашены мы приступаем к собственно работе с пинариком. Процедура такая: утром закрашиваете половину ячейки даты сегодняшнего дня, а вечером — оставшуюся половинку. Так вы будете осознавать что начался новый день и что он быстро заканчивается. Вы будете очень ясно видеть, как быстро пролетают дни и недели, и как это коррелирует с процессом достижения поставленных целей.

В качестве дополнительного стимулятора, можно другим цветом заполнять ячейки, когда вы провели день не зря, когда вы сделали хотя бы маленькие шаги к своим целям. Но это не обязательно. Я этого не делаю. Меня очень хорошо стимулирует само закрашивание и мне этого достаточно.

Итак, все что нужно — повесить пинарик, закрасить все прошедшие даты, и теперь закрашивать утром и вечером по половинке ячейки текущей даты. Ну и наслаждаться тем, как быстро летит время, а так же гордится тем, как много вы за это время успели сделать!

Расскажите, для каких целей использовали бы пинарик вы, и как он на вас, по вашему, повлияет 🙂

У меня все!

Ваш консультант и коуч по вопросам личного благополучия, Елена Лукун.

Вы живете по принципу ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ или ПОТОМУ ЧТО?

o-LOVE-YOURSELF-facebookОчень часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что люди живут по принципу ОТ и объясняют это через ПОТОМУ ЧТО. От одиночества, потому что скучно и грустно, от болезни, потому что больно и некомфортно, от проблем в отношениях, потому что надоело и все плохо. Это очень хорошо понятно, ведь это же естественно, и все так делают. Да. Но если вы думаете лишь о том, как уйти от того, что не нравится, но не планируете, куда прийти – вы либо уйдете и окажетесь где придется, либо останетесь на том же месте – согласно закону о воплощении, который гласит, что то, на чем мы фокусируемся, то и воплощается.

Так, к примеру, женщина, понимающая, что муж отдаляется и не уделяет ей столько внимания и заботы, сколько ей хочется, начинает страдать, переживать, выяснять отношения, ходить с обиженным видом. Как вы думаете, улучшает ли ее поведение отношения с мужем и приближает ли ее к тому, что она хочет или — наоборот?

И можно ли ее понять? Будучи ее подружкой — можно. Ведь ей так плохо, а он.. И если ее спросить «ЗАЧЕМ ты все это делаешь?» Она очень искренне ответит — «ПОТОМУ ЧТО, он уже тысячу лет не делал то-то и то-то, и вообще…». Но разве вопрос был «ПОЧЕМУ?» Нет. Вопрос был «ЗАЧЕМ? С какой целью?»

Тут женщина обычно спохватывается — я хотела наладить отношения, вернуть то, что было раньше. Замечательно. Сработало? Нет. Почему? Мужчина как-то не вдохновился делать приятное. Наоборот, еще больше захлопнулся и отдалился.

Почему так произошло? Потому что не были заранее намечены цели и не были выбраны правильные средства достижения этих самых целей.

Когда-то, на заре отношений, когда пара была сильно влюблена, женщина могла давить на мужчину чувством вины, и он корректировал свое поведение в угоду любимой. Со временем, когда сильная влюбленность проходит, такие манипуляции срабатывают все реже, а потом и вовсе начинают работать против вас.

А поскольку угрызения совести и чувство вины не самые приятные чувства, и их стараются избегать — и ведь есть способы попроще, чем постоянно заглаживать свою вину, отрабатывая «повинность», к примеру, можно забить на них, можно начать обвинять в ответ, можно, в конце концов и вовсе разорвать такие отношения. И тут бы задуматься, и поменять тактику — но не привыкли наши люди жить К ЦЕЛИ, вот и жмут по привычке на давно уже неработающую кнопку «Совесть» с отчаянием и обидой.

Научитесь переключаться, и думать «вперед». Какую реакцию вызовет мое действие? Это то, что мне нужно? А что я могу сделать, чтобы добиться того, что мне нужно? Какие способы для этого лучше всего подходят?

И хорошо бы при этом помнить об упомянутом выше Законе Воплощения. Если вы хотите наладить отношения в паре, и хотите, чтобы Ваш партнер проявлял свои лучшие черты характера — концентрируйтесь на них. Замечайте их, вызывайте их, провоцируйте в ваших любимых самое лучшее, и будет вам счастье!

А если вам сложно самим разобраться в вашей ситуации, и вы готовы работать над изменениями в своей жизни, я приглашаю вас ко себе на консультацию. Заполнить заявку  можно на странице http://lukun.ru/konsult/

Страница 1 из 212