Многие люди тратят годы, пытаясь обрести  уверенность в себе, но так и не достигают желанной цели.

Почему?

Чаще всего, желающие стать более уверенными в себе, идут проторенной дорожкой, а именно следуют очень распространенным в СМИ советам, вроде «Смотрите на себя в зеркало и говорите себе: Ты мне нравишься, Ты молодец», «Повторяйте аффирмации: Я уверен в себе, Я уверенный человек» или «Примите себя».

На первый взгляд, все это звучит довольно убедительно. Но есть тут одна загвоздкаНаше сознание имеет очень небольшой «пакет акций», когда дело доходит до изменения базовых установок, моделей поведения и того, как мы воспринимаем себя и мир — по разным оценкам от 4% до 6%.

confidence

Все остальное контролируется нашим Бессознательным, в нем заложено, по крайней мере 94% всего что мы знаем о себе и о мире, а так же всех наших программ. Достучаться до него словами почти невозможно. Оно не понимает слов. Его язык — это образы, символы, коды. И когда вы хотите повлиять на него путем повторения фраз — это примерно тоже самое, что заставить китайца понять то, что вы говорите по-русски, путем многократного повторения. Поэтому все попытки стать уверенным за счет уговоров — просто не в кассу.

Но это еще пол беды. Пытаясь заверить себя в том, что вы нравитесь себе, когда вы себе не нравитесь, вы воспринимаете это как обман, и внутренне это вызывает сопротивление. Ничего хорошего из этого не получается, и даже если после таких внушений вы чувствуете некий подъем, очень скоро вы скатываетесь на прежний уровень, испытывая досаду, стыд и разочарование.

Как же поднять уверенность в себе эффективным и действенным способом?

В мире всего лишь одна вещь отличает успех от поражения — это ДЕЙСТВИЯ.

Уверенность в себе — один из самых важных и ценных факторов успеха в любой из сфер жизни — и его невозможно достигнуть лишь уверяя в своем  величии собственное зеркало по утрам. Единственный способ стать уверенным — это стать великим человеком. Шаг за шагом.

Без паники! Это не так сложно, как вы думаете 🙂

confidence-crossing-river-510

Пошаговый план достижения уверенности в себе:

Шаг номер раз:

Определите ту сферу жизни, в которой вам нужна уверенность.

Вопреки распространенному мнению,уверенность в себе не является универсальной чертой характера. На самом деле мы все обладаем разным уровнем уверенности в разных сферах своей жизни.

К примеру, вы можете быть очень уверенным при вождении автомобиля или приготовлении пирогов, и чувствовать себя совершенно неуверенным при публичных выступлениях или при общении с начальством.

Желательно очень четко прописать, в каких случаях и при каких обстоятельствах вам необходима уверенность.

Шаг номер два:

Определите, каких навыков вам не хватает, чтобы чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые вы описали в шаге №1. Составив список, приступайте к развитию этих навыков. Для этого, по-хорошему, нужно составить план достижения определенного навыка, и каждую из ступенек этого плана хорошо бы разбить на шаги, а каждый шаг можно еще дополнительно разбить на конкретные действия.

В деле наработки уверенности в себе очень важно, чтобы вы как достигли как можно большего количества маленьких успехов. А что, по сути, представляет собой Успех? Успех — это достижение поставленной цели или задачи. Не важно большой или маленькой.

Маленькая, промежуточная цель — это задача. Разбивайте задачи на множество подзадач. Их легко выполнять и у вас будет ощущение движения, и это будет мотивировать вас двигаться дальше и быстрее заверит ваше Бессознательное в том, что Вы — успешный и уверенный человек.

Шаг номер три:

Помогите вашему Бессознательному замечать и отмечать каждый ваш даже малейший успех в деле освоения новых навыков. Для этого нужно завести дневник и каждый день записывать туда все, чего вы достигли за деньи все, что вы сделали успешно как в той сфере жизни, в которой Вы развиваете уверенность, так и во всех прочих, до кучи :).

По выполнению любой из поставленных задач нужно ставить себе галочку и радоваться (причем, желательно, бурно, настолько, насколько вы умеете радоваться — с прыжками, визгами и восхвалениями себе) своим успехам и отмечать их, путем записей в свой дневник.

Делать это нужно в такой формулировке: Я успешно ..(прочел 20 страниц книги о публичном выступлении).. Я уверенно …(сделал комплимент мяснику в магазине).

Записывать очень важно, потому что это задействует кинестетику и дополнительно закрепляет Ваши успехи в Вашем сознании, вызывая вполне конкретные эмоции и чувства, которые уже не остаются незамеченными для Бессознательного.

Делайте это каждый день, например, перед сном или после ужина. Привяжите выполнение этого дела к  какому-то  другому делу, которое вы делаете каждый день в обязательном порядке. Например, вы обязательно чистите зубы перед сном. Можно привязать «опись успехов» к чистке зубов — непосредственно до или после него.

images (17)

И помните — уверенность в себе невозможно построить за один день. Кроме того — уверенность подобна мышце, и динамика наращивания примерно такая же. А потому — уверенность в себе нужно не только «наращивать», но и поддерживать постоянно, всю жизнь.

Хлопотно? Да, немножко.

Стоит ли того? Безусловно 🙂

Параллельно необходимо прорабатывать самооценку, и о том, как это можно делать, я напишу в своем следующем посте.

А сейчас напишите в комментариях, в каких сферах жизни Вы хотите развить уверенность в себе, какие навыки Вам для этого необходимы, а какие первые шаги к приобретению этих навыков вы себе наметили.

Успехов и Благополучия!