Как перестать себя критиковать и начать жить с удовольствием?

 

43772184_mМне понравилось устраивать для себя челленджи. Это невероятно обогащает жизнь, раскрашивает ее в новые краски, расширяет круг общения, повышает самооценку, настроение и уровень энергии. А ведь вы знаете, что сбыча наших мечт и желаний напрямую зависит от количества доступной нам свободной энергии. Поэтому давайте наращивать ее вместе!

Мне важна ваша поддержка. Сейчас у меня в жизни непростой период, но я верю, что все вместе мы прорвемся!!

Итак, челлендж этой недели — одобрение себя и (далее…)

Регистрация на бесплатный вебинар «Три самых важных шага любви к себе»

Регистрация на бесплатный тренинг «3 самых важных шага любви к себе»

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить ссылку на вебинар и напоминание.

Если вы не получите письмо с подтверждением регистрации и ссылкой в течение 10 минут, пожалуйста, проверьте папку «Спам», письма иногда поподают туда по ошибке.  (далее…)

Имейте смелость быть уязвимыми


Боль, разочарование, грусть, тоска, печаль, гнев, стыд и бессилие — разве есть кто-то, кто был бы застрахован от всего этого? Разве только психопаты, которые вообще не способны испытывать привязанность и строить близкие отношения, но не будем брать их в расчет, ибо они встречаются довольно редко.

Способность открывать свое сердце, свою душу всегда делает нас уязвимыми — и это плата за возможность испытать радость и счастье близких отношений с другим человеком.

Невозможно уберечься от боли и обид. (далее…)

Чтобы открыть дверь в будущее, нужно закрыть дверь в прошлое.

 1415024949_5-rskwqvteq

Это касается самых разных вещей в нашей жизни, включая и близкие отношения, между мужчиной и женщиной. Очень часто люди пытаются строить новые отношения, не завершив толком прежние. Иногда это очевидно, но гораздо чаще — мы носим отношения, которые давно пора было бы завершить, у себя в сердце, даже не подозревая об этом.

 Чем плохи такие незавершенные отношения? Тем, что, во-первых, (далее…)

Притча Хрупкие Подарки

x_ac7f72f0Сегодня хочу поделиться одной из моих любимых притч, иллюстрирующую одну из функций подарков, на которую стоит обращать внимание при их выборе для кого бы то ни было:

Хрупкие подарки

Как-то в одно селение пришёл и остался там жить старый мудрый человек. Он любил детей и проводил с ними много времени. Ещё он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но ещё более хрупкие.
Однажды родители не выдержали и пришли к нему:
— Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки всё равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.
— Пройдёт совсем немного лет, — улыбнулся старец, — и кто-то подарит им своё сердце. Может быть, это научит их обращаться с таким бесценным даром хоть немного аккуратней?

В этой притче мудрый человек дарил подарки детям не только для того, чтобы порадовать их, но и для того, чтобы сделать детей более чуткими и ответственными. Подробней о широчайших возможностях подарков и о том, как правильно их использовать для достижения наилучшего эффекта вы сможете узнать на моем тренинге об Искусстве Дарить и Принимать Подарки. Подробности тут: http://lukun.ru/trening_podarki/

Психологическая зрелость — о чем это?

114249906Задумалась я сегодня с утра очень крепко о том, что это за зверь такой — психологическая зрелость. Сначала я собрала все свои знания и предположения по этому поводу, а потом поискала инфу и в нашем любимом тырнете. Нашла. Разные психологи рассматривают ее с разных точек зрения, но по сути она об этом и том же. С одной стороны — о внутреннем благополучии, когда человек видит себя и мир позитивненько и верования его отличаются высокой экологией (то бишь не мешают жить самому человеку и другим, и построены на любви к себе), а так же об обретенных эффективынх навыках поведения и управления своими эмоциями.
Чтобы было совсем ясно, о чем это — я привожу наиболее понятный и полный списочек признаков психологической зрелости, составленных гениальным американским психологом Абрахамом Маслоу:

1. Более адекватное восприятие действительности, свободное от влияния актуальных потребностей, стереотипов, предрассудков, интерес к неизведанному.
2. Принятие себя и других такими, какие они есть, отсутствие искусственных, хищных форм поведения и неприятие такого поведения со стороны других.
3. Спонтанность проявлений, простота и естественность. Соблюдение установленных ритуалов, традиций и церемоний, но отношение к ним с должным чувством юмора. Это не автоматический, а сознательный конформизм на уровне внешнего поведения.
4. Деловая направленность. Такие люди обычно заняты не собой, а своей жизненной задачей. Обычно они соотносят свою деятельность с универсальными ценностями и склонны рассматривать ее под углом зрения вечности, а не текущего момента. Поэтому они все в какой-то степени философы.
5. Позиция отстраненности по отношению ко многим событиям. Это помогает им относительно спокойно переносить неприятности и быть менее подверженными влияниям извне. Они нередко склонны к одиночеству.
6. Автономия и независимость от окружения; устойчивость под воздействием фрустрирующих факторов.
7. Свежесть восприятия: нахождение каждый раз нового в уже известном.
8. Предельные переживания, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного Я.
9. Чувство общности с человечеством в целом.
10. Дружба с другими самоактуализирующимися людьми: узкий круг людей, отношения с которыми весьма глубокие. Отсутствие проявлений враждебности в межличностном взаимодействии.
11. Демократичность в отношениях. Готовность учиться у других.
12. Устойчивые внутренние моральные нормы. Остро чувствуют добро и зло: ориентированы на цели, а средства всегда им подчиняются.
13. «Философское» чувство юмора. Отношение с юмором к жизни в целом и к самому себе, но чья-то ущербность или невзгоды никогда не считаются смешными.
14. Креативность, не зависящая от того, чем человек занимается, и проявляющаяся во всех его действиях.
15. Критичное отношение к той культуре, к которой они принадлежат: выбирается хорошее и отвергается плохое. Ощущают себя больше представителями человечества в целом, нежели одной культуры.

Красно-зеленый «коктейль Молотова» против апатии, вялости и отсутствия мотивации

80097667_4909originalВсем хорошо известно, что коктейль Молотова — это смесь горючих веществ, которая легко воспламеняется и очень хорошо и жарко горит. Не буду описывать подробности, но смысл в том, что с помощью этой смеси можно поджечь все что угодно, включая то, что по идее гореть не должно.

Как это относится к моей сегодняшней заметке? Отвечаю: ассоциативно 🙂

Дело в том, что я так называю свои утренние зеленые коктейли за их способность зажигать во мне неудержимый драйв и центнеры кипучей энергии.

Я открыла их для себя совсем недавно, в конце лета, на одном тренинге правнучки отличной травницы, Оксаны Задорожной, которая посоветовала его пить по утрам всем, кто страдает отсутствием сил, апатией, хронической усталостью, т.е. тем, что я называю жизненной импотенцией — это когда вроде бы надо и даже иногда хочется что-то в жизни менять и делать, но нет на это ни мотивации, ни энергии, ни силы воли. У меня раньше такое случалось часто. И я решила попробовать.

Правда в оригинале, госпожа Задорожная рекомендовала готовить этот коктейль на основе фруктов и зелени, и я честно сделав аж две попытки приготовить его сначала на винограде, а потом на персиках — от этого варианта отказалась.

Дело в том, что гадость получается (на мой личный вкус) такая, что пить это не хочется ни за какие коврижки.
Поделившись неудачным опытом с мамой, я получила от нее идею сделать этот напиток на основе помидоров, вместо фруктов (кстати, томаты, сиречь помидоры, технически тоже являются фруктами, так что я все таки не далеко ушла от оригинала). Я попробовала такой вариант, немного усовершенствовала его — и… влюбилась! Это просто чудо.

Он получается невероятно вкусным, освежающим, витаминным, и на самом деле заряжает «батарейки» на все 100! И что интересно — мои дети тоже полюбили этот коктейль, правда они его называют помидорным соусом 🙂


Итак, если вы тоже решили его попробовать привожу его подробный рецепт, в таком виде, в каком его больше всего люблю я:

Что вам понадобится — блендер или измельчитель — 1 шт.
На одну порцию:
Пара средних помидоров, лучше — юсуповских, но это не принципиально.
По несколько веточек укропа, кинзы и сельдерея (у сельдерея лучше брать в коктейль сочные крупные стебли, а зелень сверху отрезать и использовать потом для приготовления ароматных бульонов. Листья сельдерея очень горькие, если их положить в большом количестве в коктейль, он станет горьким)
Чеснок — 1-2 зубчика
Соль — по вкусу
Масло льняное или любое другое растительное масло, кроме хлопкового — 1 ст. л.
Все это положить в измельчитель и взбить до состояния густой, почти однородной гущи. Все — выкладывайте коктейль в большую чашку и приступайте к дегустации. Пейте на здоровье и заряжайтесь энергией для достижения ваших самых высоких целей!

Ваша, Елена Лукун

Вы живете по принципу ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ или ПОТОМУ ЧТО?

o-LOVE-YOURSELF-facebookОчень часто в своей практике я сталкиваюсь с тем, что люди живут по принципу ОТ и объясняют это через ПОТОМУ ЧТО. От одиночества, потому что скучно и грустно, от болезни, потому что больно и некомфортно, от проблем в отношениях, потому что надоело и все плохо. Это очень хорошо понятно, ведь это же естественно, и все так делают. Да. Но если вы думаете лишь о том, как уйти от того, что не нравится, но не планируете, куда прийти – вы либо уйдете и окажетесь где придется, либо останетесь на том же месте – согласно закону о воплощении, который гласит, что то, на чем мы фокусируемся, то и воплощается.

Так, к примеру, женщина, понимающая, что муж отдаляется и не уделяет ей столько внимания и заботы, сколько ей хочется, начинает страдать, переживать, выяснять отношения, ходить с обиженным видом. Как вы думаете, улучшает ли ее поведение отношения с мужем и приближает ли ее к тому, что она хочет или — наоборот?

И можно ли ее понять? Будучи ее подружкой — можно. Ведь ей так плохо, а он.. И если ее спросить «ЗАЧЕМ ты все это делаешь?» Она очень искренне ответит — «ПОТОМУ ЧТО, он уже тысячу лет не делал то-то и то-то, и вообще…». Но разве вопрос был «ПОЧЕМУ?» Нет. Вопрос был «ЗАЧЕМ? С какой целью?»

Тут женщина обычно спохватывается — я хотела наладить отношения, вернуть то, что было раньше. Замечательно. Сработало? Нет. Почему? Мужчина как-то не вдохновился делать приятное. Наоборот, еще больше захлопнулся и отдалился.

Почему так произошло? Потому что не были заранее намечены цели и не были выбраны правильные средства достижения этих самых целей.

Когда-то, на заре отношений, когда пара была сильно влюблена, женщина могла давить на мужчину чувством вины, и он корректировал свое поведение в угоду любимой. Со временем, когда сильная влюбленность проходит, такие манипуляции срабатывают все реже, а потом и вовсе начинают работать против вас.

А поскольку угрызения совести и чувство вины не самые приятные чувства, и их стараются избегать — и ведь есть способы попроще, чем постоянно заглаживать свою вину, отрабатывая «повинность», к примеру, можно забить на них, можно начать обвинять в ответ, можно, в конце концов и вовсе разорвать такие отношения. И тут бы задуматься, и поменять тактику — но не привыкли наши люди жить К ЦЕЛИ, вот и жмут по привычке на давно уже неработающую кнопку «Совесть» с отчаянием и обидой.

Научитесь переключаться, и думать «вперед». Какую реакцию вызовет мое действие? Это то, что мне нужно? А что я могу сделать, чтобы добиться того, что мне нужно? Какие способы для этого лучше всего подходят?

И хорошо бы при этом помнить об упомянутом выше Законе Воплощения. Если вы хотите наладить отношения в паре, и хотите, чтобы Ваш партнер проявлял свои лучшие черты характера — концентрируйтесь на них. Замечайте их, вызывайте их, провоцируйте в ваших любимых самое лучшее, и будет вам счастье!

А если вам сложно самим разобраться в вашей ситуации, и вы готовы работать над изменениями в своей жизни, я приглашаю вас ко себе на консультацию. Заполнить заявку  можно на странице http://lukun.ru/konsult/

Лучший способ развалить отношения — это следовать своим чувствам

sVAO6vo_Oo0

Погодите, уберите свои помидоры. Я сейчас все объясню. А точнее — поправлюсь 🙂 Лучший способ развалить отношения — это следовать всем своим чувствам и эмоциям. Как плохим, так и хорошим. Казалось бы — надо же быть искренним! А как же негативные чувства  — куда их девать?! Да, вы правы. Все эти чувства зачастую очень справедливы и выражать их надо. Но с умом. Сейчас поясню.

Ну с положительными эмоциями, думаю, всем все ясно. Их нужно выражать. Хотя нет, давайте уточню. Их НУЖНО выражать и проявлять 🙂 Причем, желательно, ярко, эмоционально и по максимуму. Ну, примерно, так, как вы обычно выражаете свои негативные эмоции 🙂 Ибо это приятно и это то, что доставляет вашему партнеру настоящее удовольствие. Особенно это касается (далее…)

Страница 4 из 512345